Nu kör vi igång med nya kurser i löpning. Under sommaren kommer jag att dra igång en grundkurs i löpning och en kurs i löpning för vana löpare ?

Jag, Antonia och Jenny har haft vår första gemensamma löpträning. Vi filmade deras löpning, de fick en varsin löpanalys och vi arbetade med olika löpskolningsövningar.

Förra veckan hade jag första uppföljningen med Antonia och Jennie i Projekt Halvmaran. En månad av styrketräning och lätt löpträning hade verkligen givit resultat. På en månad kunde vi se en klar förbättring både i styrka, balans och koordination hos båda tjejerna och de vittnade själva om en helt annan ork och kraft både i träning och vardag. Trots att vårt fokus inte handlar om viktnedgång gladde sig även båda tjejerna åt minus på vågen.

Våren närmar sig och så även den bästa årstiden för löpning! I april kör jag igång löparkurs för dig som vill komma igång med löpningen!

Jag och Tony Ohlsson, Träning och Omtanke, kommer köra igång utomhusträning i grupp vid Stenbackas utegym på lördagar kl 10.00. Vi kommer träna igenom hela kroppen med övningar som kan anpassas efter individuella förutsättningar samtidigt som vi andas frisk luft och har riktigt roligt ?

Tjejerna är igång och har nu kommit en vecka in i träningen, och än så länge verkar allt gå enligt plan. Med Antonia och Jennie, precis som med alla mina andra löpklienter, så kommer vi under uppbyggnadsperioden att lägga lite extra fokus på styrketräning. Vad för typ av styrka ska man då köra som löpare? Vilka övningar? Hur många repetitioner? Ska man ha vikter och hur tunga i sådana fall?

Jag följer folkhälsomyndigheternas rekommendationer och fortsätter min verksamhet med fysioterapi, träning, kostrådgivning och massage, men uppmanar, som vanligt, patienter med influensa-symtom att avboka sitt besök.

Antonia och Jennie är 2 tjejer som kallar sig ”periodare” när det kommer till träning men som nu har bestämt sig att de ska ta tag i drömmen om att springa ett halvmarathon (21,1 km).